Kreatyne dostalem od znajomego, wiec nie chcialbym zeby sie zmarnowala. To bedzie moj pierwszy cykl, wiec doradzcie cos, zmience aby bylo dobrze. Oto moj rozklad: Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g GAINER (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g GAINER'a (z mlekiem) [...]
Cykl kreatynowy ulozylem dokladnie jak ty, tyle ze w tym wszystkim wystepuje mass xxl Dni treningowe 1.30g CARBO+KREATYNA 5G na czczo(z woda) 2.Po sniadaniu 70g mass xxl (z mlekiem) 3.Po treningu 30g CARBO+5g Kreatyny (z woda) 4.30min po treningu 50g mass xxl (z mlekiem) DNI NIETRENINGOWE 1.5g Kreatyny na czczo z 30g CARBO (z woda) 2.Po [...]
[...] rzadziej z niego korzystac, aby nadgarstek przyzwyczajał się do pracy. Możesz wzmacniac m.in. przedrramiona wraz z treningiem klatki czy pleców. Co do łydek 2-3 razy w tygodniu mozna spróbować je trenowac jezeli jest problem z rozwojem. jednak rób to w dni treningu siłowego, niekoniecznie muszą być to dni wolne od treningu. Szkoda czas chodzic [...]
[...] oferty Elite B&M to dla Ciebie najlepszy w tej chwili wybór, jako najmniej bazujący na już posiadanej wiedzy/doświadczeniu/umiejętnościach, a trochę tego przez te dwa dni załapiesz I zabawa całkiem przyjemna Tylko jeśli nie chodziłaś na zajęcia z obciążnikami (typu fitness bar - nazwy mogą być różne ) to przejdź się choć kilka razy (do [...]
[...] co z ciebie sie zdrapie "mam na myśli zaschniętą pastę " denerwuje bo włazi wszędzie , z pudrem jest lepiej nie denerwuje prawie wgl , najgorszy kryzys jest 2-3 dnia , potem jest coraz lepiej , najlepiej myć się co 3-4 dni , Prysznic , albo ewentualnie kąpiel z nadmanganianem potasu (manganiam VI potasu jak się nie myle , ale lepiej [...]
[...] na jedna felerna puszke a co do tcm olimp bralem i szczerze moze na mnie nie dzialal dlatego nie polecam juz predzej reaktor pro 3 niby trec ale mnie zaskoczyl. A jesli chodzi o cykl to niestety bedzie trzeba zainwestowac w 2 puszki x panda bo jedna starczy na gora 30 dni mi starczyla na 27 dni jedna jesli chodzi o smak to SMAKOWY pOZDRAWIAM
Kupie chyba; -CREAPURE MONOHYDRATE 250k. (dni treningowe 3 kapsulki po przebudzeniu,4 bezposrednio po treningu.W dni bez treningu 4 kapsle po przebudzeniu) -GAINER MCT 5000g (jest stosunkowo dobry i tani,3x50g) -No i witaminki "UNIVERSAL" Daily Formula 100 tab. -Carbo narazie niebede kupowal,kupie je najwyzej po pierwszym cyklu na [...]
IA bedzie zalezalo od poziomu estro, ale bedac w Norwegii bedziesz mial utrudniony dostep do badan wiec pozostaje byc czujnym i obserwowac organizm. W razie problemow dajesz exe 1/2 tbl co 3-4 dni. T3 to silny lek i moze namieszac w hormonach tarczycy a bez dostepu do badan bedziesz bezradny.
[...] dopięta dieta i trening 6. DIETA: reverse obecnie -białko: 2,5-3 -węglowodany: 4 - 4,5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: split 4-5 dni 9. CEL CYKLU: czysta, jakościowa masa mięśniowa, jak najmniejsze zatłuszczenie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kreatyna leciała mocno w czerwcu %) [...]
e71 uzywalem akurat 3 lata , na rybach wpadl do stawu :D , teraz kilka dni mam e63 i jedno jest pewne bateria trzyma mi 6dni a w e71 trzymala 3-4 wiec zakup na + , latarka przydatna no i troche gorszy aparat ale z tego akurat nie kozystam jurku82 wiem ze jest slabsza ale wg mnie lepiej sie na niej pisze niz na e71 a reszta funkcji tak jak pisalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] SUMA DOBOWA:1 577,8 kcal 125,1 g 133,5 g 60,4 g , kobieta 27 lat, waga 60 kg, wzrost 169, praca typowo siedząca, trening 3 razy siłowy w tygodniu chciała bym zacząć a raczej wrócić do treningów. zapotrzebowanie 1 703,0 kcal 64,0 g białka 256,0 g węgli 47,0 g tłuszczu. Żywienie aktualnie 1200 kcal (od dietetyka) o [...]
D91 zacznij wszystko od poczatku-od podstaw. jak teraz jeszcze cwiczysz nadal tym wynalazkiem,to zrob sobie 3-5 dni "wakacji",w miedzyczasie przeczytaj wszystkie moje posty: zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html tak,zebys chociaz troche ogarnal,o co tu chodzi-bo jeszcze nie wiesz. "ponad 5 [...]
[...] tłuszczu 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna, białko, gainer, przedtreningówki 7) stosowane wcześniej spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): ok. 2600kcal, [...]
[...] około 150 G białka Węgle i tłuszcze sie zmieniają 2 Dni mam około 20-30 g węgli pod chodzę pod keto po czym dzien 3 ładuje węgle około 400 Jak na mnie działa to mega .. Koniec masy skończyłem z wagą 81-82 kg Marzec Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 22:06:28 Zmieniony przez - DragonAesthetic w dniu 2017-04-11 22:11:11
Cellpump 2porcji dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml wody WPC 1 do 3 x dziennie po 30g (łyżka stołowa) + 200ml wody lub mleka rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu lub przed snem Creatine Dni treningowe: 4 kapsułki na czczo ok. 30 min przed śniadaniem lub przed treningiem + 4 kapsułki po treningu Dni [...]
[...] minus. Dieta wyglada na niedopracowana, wrzuc podzial b/t/w. Zapotrzebowanie itp. To dieta jest kluczem do redukcji, a spalacze na efedrynie to zaledwie malutki procent w odniesieniu do kocnowego efektu. Daj 3 razy w tyg porzadny trening silowy, a w dni wolne biegaj. Mozesz ewentualnie po silce pobiegac 20min jesli Ci tak wygodniej. Basen jak [...]
Więc tak.. Moim celem jest redukcja lekka ( nie uważam żebym miał tyle fatu żebym potrzebował spalacza, mam troche nadmiar ale lekki da sie zbić dietką wg mnie.. ) Chce dokładniej troszke zapalić i sie zacząć rzeźbić.. Mase wystarczającą mam wg mnie. Moje pytanie jest takie czy dobre do tego będzie Bcaa Olimpu Mega caps + Białko ( np ostrovi ) ?? [...]
a cel jaki jest? osobiście wolałbym robić HIIT w dni nietreningowe, a aeroby w dni treningowe, ale bez mieszania. jednego dnia robisz HIIT, drugiego dnia aeroby.
Jezeli chodzi o ból kolana to zauważyłem że od tygodnia powoli znika, więc może czas zmienić aeroby :). Do tej pory była skakanka w dni nie treningowe. Zastanawiam się teraz na bieganiem i pytanie czy 3 razy w tyg po 30 min bedzie ok ?? ;>
klysiu / dziennik - zmaganie się z samym sobą ;)
